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秋季进补食材,好吃又能补!

更新时间:2022-06-17 浏览:259

花生

俗话说,“常吃花生能养生”。秋季要保养,当然少不了拥有“长寿果”之称的花生。

润肺养胃:花生含有大量的脂肪,秋季多吃花生,可以暖胃养胃,防止胃寒哦。

补血止血:花生是很好的补血食物。花生衣能够增加血小板的含量,比红枣还好 用。

降低胆固醇:花生可是宝物,它能够降低血液中胆固醇含量,阻止动脉粥样硬化。

怎么吃:花生最好是连壳煮着吃,不仅容易吸收,而且发挥出花生壳和内层红衣的医疗功效。

百合

秋季气候干燥,容易肺燥咳嗽。百合粥可以称之为秋季食用的上品。

润肺止咳:百合是白色食物中的极品,有润燥清热的奇效。是秋季必食用的食物。

宁心安神:百合有清心除烦、宁心安神的效果。秋吃百合能够很好的帮助睡眠。

美容养颜:百合富含黏液质,能促进细胞的新陈代谢。多吃百合,皮肤不干燥,脸上皱纹少。

怎么吃:将百合、糯米、红枣洗净,熬煮40分钟,制成百合粥,就可以食用。