秋季进补食材，好吃又能补！

花生

俗话说，“常吃花生能养生”。秋季要保养，当然少不了拥有“长寿果”之称的花生。

润肺养胃：花生含有大量的脂肪，秋季多吃花生，可以暖胃养胃，防止胃寒哦。

补血止血：花生是很好的补血食物。花生衣能够增加血小板的含量，比红枣还好 用。

降低胆固醇：花生可是宝物，它能够降低血液中胆固醇含量，阻止动脉粥样硬化。

怎么吃：花生最好是连壳煮着吃，不仅容易吸收，而且发挥出花生壳和内层红衣的医疗功效。

百合

秋季气候干燥，容易肺燥咳嗽。百合粥可以称之为秋季食用的上品。

润肺止咳：百合是白色食物中的极品，有润燥清热的奇效。是秋季必食用的食物。

宁心安神：百合有清心除烦、宁心安神的效果。秋吃百合能够很好的帮助睡眠。

美容养颜：百合富含黏液质，能促进细胞的新陈代谢。多吃百合，皮肤不干燥，脸上皱纹少。

怎么吃：将百合、糯米、红枣洗净，熬煮40分钟，制成百合粥，就可以食用。